Fighter-Fitness Personal-Coaching per Skype

Trainieren Sie mit dem Fighter-Fitness Gründer Björn Friedrich direkt in ihrem Wohnzimmer und lassen Sie sich  den richtigen Ansporn und die richtigen Korrekturen für Ihr Workout vermitteln.

Ab sofort besteht nämlich die Möglichkeit eines Personal-Coachings mit Björn Friedrich über Skype.
Lernen Sie per 1 zu 1 Videokonferenz die wichtigen Details von Fighter-Fitness oder lassen Sie sich von Björn durch ein komplettes Workout coachen.

Ashtanga Yoga  Unterricht ab April in der Fighter-Fitness Academy

Ashtanga Yoga steigert die Beweglichkeit, verbessert die Regeneration und bringt körperliche und geistige Balance. Wir freuen uns mit Özgül Tatar eine qualifizierte Lehrerin gefunden zu haben, die ihre Ausbildung in Deutschland und Indien absolviert hat und über eine große Erfahrung verfügt.

Fighter-Fitness E-Book und T-Shirt

Pünktlich zum Frühlingsanfang gibt es zwei neue Fighter-Fitness Produkte. Das Fighter-Fitness Buch, welches im September letzten Jahres erschien, ist jetzt auch als E-Book zum Download für nur 14,95 Euro erhältlich. Bestellt werden kann es <<HIER>>

"We do not support weakness" das ist der Slogan des neuen Fighter-Fitness T-Shirts, welches ab sofort erhältlich ist. Das perfekte Shirt fürs Training, für alle die ein starkes Statement mögen. Das T-Shirt kostet 19,95 Euro + Versandkosten und kann <<HIER>> bestellt werden.

"Progression Purple - BJJ für Fortgeschrittene" Die neuen Seminare beginnen im April 2013

Während das Blaugurtprogramm innerhalb unserer Schule die Grundlagen des Brazilian Jiu Jitsu vermittelt und dem Schüler dabei hilft eine starke Basis zu entwickeln, geht es bei der neuen Progression Purple Seminarreihe um die fortgeschrittenen Aspekte des Jiu Jitsu, die für die Prüfung zum Lilagurt benötigt werden und die Mittelstufe des Systems darstellen.

Progression Purple beinhaltet unzählige Techniken und Konzepte, die auf den Grundlagen des Blaugurtprogramms aufbauen. Die Teilnehmer lernen die Funktionsweise einer aktiven und aggressiven Guard Position, Fließende Übergänge zwischen den verschiedenen Bodenpositionen, sowie fortgeschrittene Submissions und deren Konter. Darüber hinaus, wird auch der Standkampf und fortgeschrittene Befreiungstechniken unterrichtet.

iu Jitsu auch am Vormittag - Neue Unterrichtszeiten

Ab Donnerstag, dem 24. Januar 2012, wird unser Stundenplan durch eine neue Trainingseinheit ergänzt. Dann dann nämlich gibt es BJJ auch am (späten) Vormittag.
Das Training beginnt immer um 12.00 Uhr und ist eine hervorragende Ergänzung zu den bestehenden Unterrichtseinheiten am Abend.

Unsere Schüler können dann an vier Tagen in der Woche Jiu Jitsu trainieren. Darüber hinaus gibt es natürlich auch noch dreimal pro Woche Fighter-Fitness Unterricht. Das Training findet immer in der Kleingruppe mit maximal 15 Personen statt und wird von BJJ Blackbelt Björn Friedrich geleitet.

Weitere Informationen zu unserem Stundenplan, finden Sie <<HIER>>

DieFighter-Fitness Boot Camp DVD gegen den Winterspeck

Die vielleicht motivierenste Fighter-Fitness DVD aller Zeiten ist da und in unserem Online-Shop erhältlich sein. Auf der Fighter-Fitness Boot Camp DVD zeigt Björn Friedrich zusammen mit seiner Frau Anita, sechs anspruchsvolle Workouts zum mitmachen. Neben reinen Bodyweight Exercises, sind auch ein Kettlebell Workout und einige hybride Workouts mit dabei.

Die DVD wurde auf einem alten Armee Gelände aufgenommen und, vermittelt nicht nur ein intensives Training, sondern auch die Motivation, wirklich an die eigenen Grenzen zu gehen.

Die DVD enthält u.a.:

Das (Hard)core Workout
für einen stahlharten Sixpack

Das Profi Push Up Workout
Fortgeschrittene Liegestütz-Variationen für einen starken und muskulösen Oberkörper

Das Profi Squat Workout
Fortgeschrittene Kniebeugen Variationen für Kraft und Explosiivität

Der neue Joint Mobility Download ist da - Mehr Beweglichkeit für den Oberkörper

Ab sofort ist ein neuer Download in unserem Shop erhältlich. Das Joint Mobility Workout für mehr Beweglichkeit und Mobilität im Nacken, den Schultern, Ellenbogen, Handgelenken und Händen. Der fast einstündige Download enthält zwei Workouts mit den unterschiedlichsten Übungen zur Verbesserung der Gelenkmobilität.

Workout 1: Die Standing Series
Eine Übungsreihe die komplett im Stehen ausgeführt werden kann, entweder als Warm Up, oder als regeneratives Training zur Erholung.

Workout 2: Die Ground Series
Intensivere Übungen die hauptsächlich im Sitzen und Liegen am Boden ausgeführt werden und die Gelenkbeweglichkeit des gesamten Oberkörpers verbessern.

"Die 6 Schritte der körperlichen Veränderung" - Ein neuer Artikel von Björn Friedrich

Wie verändert man sich und seinen Körper langfristig und auf gesunde Art und Weise? Genau diese Frage thematisiert der neue Artikel von Fighter-Fitness Gründer Björn Friedrich.

Basiernd auf seinem Audio Programm "Die 6 Schritte der körperlichen Veränderung" beschreibt er ausführlich die verschiedenen Schritte, die notwendig sind, um alte Muster zu durchbrechen und neuen Zielen entgegen zu steuern.

Björn beschreibt in einer ehrlichen Art und Weise und mit Beispielen aus seinem eigenen Leben, wie man zu mehr Selbstverantwortung kommt und Dinge verändern kann.

<<Hier gehts zu dem Artikel>>

Das neue Blaugurt Prüfungsprogramm ist da

Pünktlich zum neuen Jahr, gibt es das neue Blaugurtprüfungsprogramm, welches auch gleichzeitig die Qualifikation für den "Lehrer 1" Level im Friedrich Jiu Jitsu darstellt.

Das Programm wird innerhalb der Fighter-Fitness Academy und natürlich auch in den Blaugurtprogrammen unterrichtet.

Weitere Infos und die Termine für die neue Blaugurtstaffel, bzw. Lehrerausbildung, gibt es demnächst hier.

<<HIER KANN DAS PRÜFUNGSPROGRAMM HERUNTERGELADEN WERDEN>>

DAS FIGHTER-FITNESS BUCH IST AB SOFORT ERHÄLTLICH

Das erste Fighter-Fitness Buch von Björn Friedrich ist ab sofort erhältlich. Das aussergewöhnliche Werk beinhaltet nicht nur eine detailierte Beschreibung, aller wichtigen Grundübungen, sondern auch Trainingsprinzipien, ein 8-Wochen Workout und Ernährungsprinzpien der funktionellen, veganen Ernährung. Darüber hinaus enthält es inspirative Texte und gibt das Fighter-Fitness Gefühl wieder, welches Björn schon seit sovielen Jahren antreibt.

Wer neben soliden Trainingstips auch noch eine Menge Motivation und Inspiration sucht und nicht einfach nur einen seelenlosen Trainingsplan sucht, wird dieses Buch mögen. Vorab gibt es drei kostenlose Leseproben:

Inhaltsverzeichnis

Leseprobe 1 (Technik)

Leseprobe 2 (Inspiration/Motivation)

Leseprobe 3 (Inspiration / Motivation)

<<HIER KANN DAS BUCH BESTELLT WERDEN>>

Fighter-Fitness bei Facebook

Auf Facebook gibt es einen persönlichen Einblick in Fighter-Fitness. Zusammen mit seiner Frau Anita, postet Björn Friedrich regelmäßig kleine Videos, Trainingstips, eigene Workouts und Infos über Ernährung, Regeneration und seine eigenen Trainingserfahrungen.

Wenn Sie also mehr über die praktische Anwednung von Figther-Fitness wissen möchten und an Björns Training und Erfahrungen teilhaben wollen, werden Sie ein Fan von Fighter-Fitness auf Facebook

<<Hier gehts zur Fighter-Fitness Facebook Seite>>

Das Blaugurtprogramm und Blaugurt Academy ab September 2012

Das Blaugurtprogramm welches mittlerweile seit 6 Jahren die erfolgreichste Seminarreihe unserer Academy ist, geht in die nächste Runde. Ab September 2012, gibt es eine neue Staffel des Brazilian Jiu Jitsu Grundlagenprogramms. Neben dem bewährten Blaugurtprogramm bieten wir ab September auch die Blaugurt Academy an, d.h. der reguläre Unterricht in der Fighter-Fitness Academy orientiert sich am Blaugurtprogramm und Leute die aus der Nähe kommen, können so das Blaugurtprogramm quasi wöchentlich besuchen und so innerhalb von 12 Monaten den Level eines Blaugurts erreichen.

Unter Blaugurt.de gibt es alle Einzelheiten zum Blaugurtprogramm und in wenigen Tagen auch alle Infos zur Blaugurt Academ>>

<<Hier gehts zur Website>>

Joint Mobility für Hüfte, Knie und Unterkörper - Der Video Download

Ab sofort gibt es dass neue Joint Mobility Workout als Download in unserem Online-Shop. Das ca. 45 minütige Video, enthält eine Kombination aus Joint Mobility- und Bodyweight Exercises, sowie Atem und Dehnübungen. Der Fokus des Workouts liegt auf dem Unterkörper und so gibt es unzählige Übungen für Hüfte, Knie und Fußgelenke.

Um die Muskeln zu erwärmen, werden diese mit verschiedenen Bodyweight Exercises  und Übungen mit visualisiertem Widerstand gemischt. Wer also nach einem harten Workout, schweren Kniebeugen oder einem langen Lauf, neue Beweglichkeit und Entspannung für seine Beine braucht, ist mit diesem Workout perfekt bedient.

Ausserdem ist er perfekt für Kampfkünstler. Egal ob höhere Kicks, oder eine flexiblere Guard Position, Dieses Workout verbessert ihre Gelenkbeweglichkeit und Flexibilität enorm.

<<HIER GEHTS ZUM TRAILER>>

<<HIER GEHT ES ZUM DOWNLOAD>>

Die 7 Tugenden des Jiu Jitsu und weitere Artikel von Björn Friedrich

Auch in 2012 sind mittlerweile schon wieder 4 Artikel von Björn Friedrich erschienen. Neben zwei deutsch- und einem englischsprachigen Artikel zum Thema Jiu Jitsu, erschien auch ein Artikel zum Thema: Vegane Ernährung für Sportler.

Das erste Fighter-Fitness Video Blog 2012

Wie Street ist mein Jiu Jitsu

Die 7 Tugenden des Jiu Jitsu

Jiu Jitsu and Breathing

Die funktionelle vegane Diät

Tag-X - Selbstverteidigung in Obertshausen

Wenn Sie sich auf einen Schlagabtausch mit einem körperlich stärkeren Gegner einlassen, haben Sie meistens die schlechteren Karten. Denn Kraft und Aggressivität sind hier oft Kampfentscheidende Faktoren und selbst wenn Sie technisch der bessere Kämpfer sind, kann ein plötzlicher „Lucky Punch“ den Kampf zu Gunsten ihres Gegners entscheiden. Im Boxen geht dann der Ringrichter dazwischen und zählt Sie an, in einem echten Kampf gibt es keinen Ringrichter und Sie sind vollkommen auf sich alleine gestellt. Die Strategie des Brazilian Jiu Jitsu hat sich seit über 80 Jahren bewährt und hilft Ihnen dabei, in relativ kurzer Zeit, Ihre Verteidigungsfähigkeit zu stärken.

<<HIER GEHT ES ZUM GANZEN ARTIKEL>>

Die neuen Friedrich Jiu Jitsu Shirts sind da

Die neuen Friedrich Jiu Jitsu T-Shirts sind ab sofort bei Spreadshirt.de erhältlich. Momentan gibt es zwei verschiedene Designs, aber für die Zukuft sind auch noch weitere Motive  für Jiu Jitsu und auch Fighter-Fitness geplant.

<<HIER>> geht es direkt zum Online-Shop

Mehr Kraft und Masse durch Kettlebell-Training

Das eine vegane Ernährung und eine ausgeprägte Muskulatur kein Gegensatz sein müssen, zeigt eindrucksvoll das Beispiel von Mike Mahler. Mike ist einer der erfolgreichsten Fitness- und Kettlebell Coaches in den USA, gibt weltweit Seminare und lebt seit vielen Jahren vegan.

Mikes Spezialgebiet ist das funktionelle Kettlebell Training mit zwei Kugeln zum Aufbau von Kraft und Muskelmasse. Darüber hinaus ist er ein Spezialist, wenn es um die natürliche Optimierung der körpereigenen Hormone geht. Dies wirkt sich nicht nur positiv auf den Muskelaufbau, sondern vorallem auch auf die Fettverbrennung und Regeneration aus.

Mikes Standartwerke zu diesem Thema sind das e-book:
The Agressive Strength Solution for Size and Strength

und die dazu passende DVD:
The Kettlebell Solution for Size and Strength

Das neue Friedrich Jiu Jitsu Blog

Unter www.Grappling.de findet sich das neue Friedrich Jiu Jitsu Blog. Nachdem im März diesen Jahres,  das Fighter-Fitness Blog (www.FighterFitness.net) an den Start ging, gibt es jetzt auch wieder Artikel zum Thema Kampfkunst.

Friedrich Jiu Jitsu steht für Björns Unterrichtskonzept und Trainingsphilosophie die er in den letzten Jahren entwickelt hat. Wer Interesse an einer vollkommen neuen Herangehensweise an die Kampfkünste hat, wird in diesem Blog sicher fündig. <<Hier gehts zum Blog>>

Doppel-Kettlebell Training für funktionelle Kraft und Masse - Exklusiv als Download erhältlich

Das Training mit zwei Kettlebells gehört wohl zu den intensivsten Workouts überhaupt. Kaum ein Training verändert den Körper in so kurzer Zeit und hilft dabei funktionelle Kraft und Muskemasse aufzubauen.

Nachdem Björn mit Fighter-Fitness Iron ein Standartwerk über die Grundlagen des Kettlebell Trainings geschaffen hat, legt er jetzt mit seinem neuen Doppel-Kettlebell Programm nach.

Lernen Sie die wichtigsten Drills mit zwei Kugeln und beginnen Sie mit dem sechswöchigen Workout das Ihren Körper verändern wird.

Das Programm ist exklusiv als Download auf unserer Seite erhältlich, besteht aus insgesamt knapp 50 Minuten Videomaterial und einem Übungsmanual sowie dem Workout-Plan zum Ausdrucken.

Weitere Informationen finden Sie direkt in unserem <<SHOP>>

Das neue Fighter-Fitness Blog ist online

Unter www.FighterFitness.net finden Sie ab sofort Björns neues Fighrter-Fitness Blog. Wöchentlich wird er hier, zusammen mit seiner Frau Anita,  Artikel und Videos zu den verschiedensten Bereichen des Trainings posten.Der Titel "EInfach mehr Gefühl" macht klar: Hier geht es nicht nur um seelenloses "Pumpen", sondern um  ein Lebensgefühl.

Körperkunst als Weg sich und die Welt besser zu verstehen, das Leben zu geniessen und mehr Freude zu erfahren, das ist Björns Botschaft die er mit Fighter-Fitness heute zu vermitteln versucht.

"Alles ist möglich wenn wir aufhören zu Zweifeln und anfangen dem Leben zu vertrauen" sagt er und genau diese Leichtigkeit nimmt er mit in sein neues Blog. Schauen Sie einfach mal rein und lassen Sie sich inspirieren.

<<HIER>> geht es zu Björns neuem Blog.

High Tension DVDs und Artikel

Die langerwartete High Tension Training DVD Serie ist ab sofort in unserem Shop unter www.Fighter-Fitness.de erhältlich. In der sechteiligen Serie geht neben Kraft- und Muskelaufbau, auch um Themen wie Ausdauertraining, Joint Mobility und Fighter-Fitness Training speziell für Frauen. Verpassen Sie nicht die besten Fighter-Fitness DVDs die es jemals gab.

Hier zwei Trailer mit Ausschnitten aus verschiedenen Teilen der Serie:

Trailer 1

Trailer 2

Weitere Informationen und die Möglichkeit die DVDs zu beststellen gibt es <<HIER>>

Björn Friedrich neuer MKC Instructor / Kettlebell Seminar am 12. September

Am 19. und 20. Juni war Steve Maxwell in der Fighter-Fitness Academy zu Gast, um die erste MKC Kettlebell Certification in Deutschland abzuhalten.
Teilnehmer aus dem gesamten Bundesgebiet sowie aus Österreich wollten von dem Mann lernen, der als einer der Pioniere des Kettlebell Trainings in den USA gilt und diese Kunst schon seit mehr als 10 Jahren betreibt.

Nach 2 schweistreibenden und lehrreichen Tagen konnte alle Teilnehmer die insgesamt 4 stündige Prüfung bestehen und erschöpft aber glücklich die Heimreise antreten. Obwohl Björn mit Fighter-Fitness Iron sein eigenes Kettlebell Trainingssystem hat, freut er sich über die Graduierung unter einem der renommiertesten Kettlebell Lehrern der Welt.

Dazu Björn: „Steve konnte mir neue Details und Unterrichtsmethoden zeigen, die mein eigenes Training enorm verbessern werden, ich kann sein Training nur jedem empfehlen..“

Wenn Sie auch Interesse am Kettlebell Training haben, sollten Sie sich den 12. September vormerken. Da nämlich findet ein Kettlebell Einsteiger Seminar in der Fighter-Fitness Academy oder bei schönem Wetter auch Open-Air statt. Hier gibt es weitere Infos und die Ausschreibung:

<<Infos und Ausschreibung>>

Die Insight Audio CD - Perfekt zur Entspannung, Regeneration oder zur Meditation

Wer mich kennt, weiss das ich ein Freak bin, wenn es darum geht Selbstverantwortung für den eigenen Körper, bzw. das eigene Leben zu übernehmen. Es gibt kaum eine Trainingsmethode die ich noch nicht ausprobiert habe. Neben dem physischen Training, bin ich auch ein absoluter Fan von mentalem Training jeglicher Art.

Egal ob Meditation, Visualisieren oder den „großen Gurus“ zu hören, seitdem ich 17 bin, hab ich so ziemlich alles zu dem Thema kennengelernt, was sich an sinnvollen (und manchmal auch weniger sinnvollen) Produkten auf dem Markt tummelt. Es gibt eine vielzahl guter Bücher, über einige hab ich auch im Fighter-Fitness Forum gepostet, aber wenn es um Meditations- und Visualisierungs- Audioprogramme geht, war ich eigentlich immer ziemlich enttäuscht.

Klar am Anfang ist das Gelaber immer noch ganz nett, aber spätestens nach der 3 Woche geht einem die Stimme auf die Nerven, man kennt den Text auswendig und der Geist schweift ab, überall hin, nur nicht zum gewünschten Thema. Da ich aber von der Kraft der Meditation und Visualisierung überzeugt bin und ihre phänomenale Wirkung mehr als einmal kennenlernen durfte, hab ich nie aufgehört neue Produkte zu kaufen und mich immer wieder frustrieren zu lassen. Manchmal hielt die Euphorie länger, manchmal kürzer, aber irgendwann kam die CD in den Schrank und das wars.:-)

Björn Friedrich bekommt den schwarzen Gürtel.

Nach 15 Jahren Training im Grappling, bzw. Brazilian Jiu Jitsu bekam Björn Friedrich am vergangenen Wochenende den schwarzen Gürtel von Brazilian Jiu Jitsu Großmeister Joe Moreira (8. Dan) verliehen.

Für Björn bedeutet diese Graduierung die Erfüllung eines Traumes, welcher für ihn als Teenager began und sein weiteres Leben enorm geprägt hat.

Auf sein neues Leben als Schwarzgurt angesprochen, sagte Björn:

“Joe hat meine Liebe zum BJJ neu erwachen lassen, ich freu mich riesig über diese Graduierung, aber der Schwarzgurt ist nicht das Ende, im Gegenteil es ist der Anfang der Meisterschaft im BJJ“

Weitere Graduierungen für Schüler der Fighter-Fitness Akademie

Neben Björn wurden auch noch weitere Mitglieder der Fighter-Fitness Akademie und der Blaugurt Programme graduiert.

Andreas Biedermann und Joachim Deeken bekamen den Purple Belt und Alexander Blecher, Florian Neuber und Timo Seel bekamen den Blue Belt.

Als frischgebackener Black Belt übernahm Björn zusammen mit Joe Moreira die Graduierungen. Im Laufe des Jahres wird er sein neues Prüfungsprogramm vorstellen, das für alle Schüler der Fighter-Fitness Akademie und der Blaugurtprogramme gelten wird.

Die neue Fighter-Fitness Fanpage bei Facebook

Fighter-Fitness goes Facebook. Seit gestern gibt es die neue Fighter-Fitness Fanpage mit Infos, Fotos und regelmäßigen Updates zum Thema Fighter-Fitness, der Fighter-Fitness Akademie und Björn Friedrich.

Eine interessante Seite für alle Fans und Freunde von Fighter-Fitness. <<Hier>> gehts direkt zu unserer neuen Seite.

Frühlingsgefühle zu Weihnachten...

Um den Motivationsfaktor mitten in der kalten Jahreszeit zu steigern, haben wir uns entschlossen Björns Sommerworkout, welches er ursprünglich, exklusiv für die Mitglieder des Fighter-Fitness Forums aufgenommen hat, online zu stellen.

Das Ganzkörper-Workout dauert ca. 30 Minuten und beinhaltet die verschiedensten Bodyweight Exercises und Kettlebell Übungen zur Steigerung von Kraft und Ausdauer. Die Datei ist WMV-Datei ist ca 134 MB groß und kann hier kostenlos heruntergeladen werden.

http://www.megaupload.com/?d=X3EW3UDY

Weitere Fighter-Fitness Übungen finden Sie auf der Fighter-Fitness CD-ROM oder der Fighter-Fitness DVD "Multidimnesionales Krafttraining" die beide in unserem Shop unter www.Fighter-Fitness.de erhältlich sind. Einige der im Workout verwendeten Trainingsgeräte finden Sie unter www.Kraft-Fitness-Shop.de

Das Fighter-Fitness Team wünscht Ihnen ein entspanntes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins neue Jahr.

Kettlebell Training vs. Bodyweight Exercises

Wie schon versprochen wird unsere Website immer weiter ergänzt. Der folgende Artikel erschien im Orginal, im August 2008 in meinem Blog. Auch nach einem Jahr hat er nichts an Aktualität eingebüst und wird deshalb an dieser Stelle hier veröffentlicht. Nachdem ich gerade vor wenigen Wochen wieder richtig Lust auf das Kettlebell Training bekommen habe und momentan wieder an Doppel-Drills mit zwei 24er Kugeln arbeite, kann ich nur sagen: Ich liebe Bodyweight Exercises, aber Kettlebells gehören einfach auch irgendwie dazu. Ich mach beides und werde einfach doppelt stark.:-)

Eine der Fragen die ich sehr oft gestellt bekomme, ist die nach dem Sinn, bzw. Unsinn des Kettlebell Trainings, innerhalb des Fighter-Fitness Systems. Gerade nach meiner Verletzung im letzten Jahr und meiner relativ harten, aber durchaus realistischen Einschätzung der damaligen Situation, erwarten viele Menschen von mir jetzt wohl eine eher negative Meinung zu den Eisenkugeln.

Ist dem so? Nein, ganz im Gegenteil, ich hatte Zeit über Funktion, Nutzen und Funktionsweise des Kettlebell Trainings sehr viel nachzudenken und gerade das letzte Wochenende mit meinem Lehrer Roy Harris, der schon seit Jahren mit Pavel privat trainiert, hat mich auch wieder in meiner Meinung zu den Kettlebells bestätigt.

Es sind hervorragende Werkzeuge innerhalb des Fighter-Fitness Systems, aber genau wie man mit einem Werkzeug Dinge reparieren oder kaputt machen kann, genau wie Medizin, abhängig von ihrer Dosis heilen oder krank machen kann, so erfordert auch das Training mit den Rundhanteln, ein hohes Maß an Wissen und Aufmerksamkeit.

Das Morning Workout - Fit und frei in den Tag

Das Training am Morgen, direkt nach dem Aufstehen, fasziniert mich seit vielen Jahren und ich war und bin immer auf der Suche nach dem ultimativen Morning Workout. Mittlerweile weiß ich, da es kein ultimatives Training gibt und Alles immer in Bewegung ist und sich verändert und wächst, aber trotz Allem würde ich sagen, das ich jetzt meinem Ziel vom perfekten Workout am Morgen schon ziemlich nahe gekommen bin.

Als ich vor ungefähr 15 Jahren damit begann morgends, nach dem Aufstehen, noch vor dem Frühstück, meine Waldläufe zu machen, war ich begeistert von der anregenden Wirkung des Trainings auf Körper und Geist. Ich fühlte mich den ganzen Tag über energetisch aufgeladen und gut gelaunt. Der Nachteil jedoch war, das ich keine Lust hatte jeden Morgen einen Waldlauf zu machen und auch wenn ich das Laufen heute noch geniesse, glaube ich das mehr als 1-2 Mal pro Woche 5-10 Kilometer vollkommen ausreichend sind und alles andere sich eher negativ auf Fitness, Gesundheit und Vitalität auswirkt.