Die neuen Friedrich Jiu Jitsu Shirts sind da

Die neuen Friedrich Jiu Jitsu T-Shirts sind ab sofort bei Spreadshirt.de erhältlich. Momentan gibt es zwei verschiedene Designs, aber für die Zukuft sind auch noch weitere Motive  für Jiu Jitsu und auch Fighter-Fitness geplant.

<<HIER>> geht es direkt zum Online-Shop

Blaugurtprogramm - Neue Staffel im März 2012

Die mittlerweile 12. Staffel des Blaugurtprogramms, beginnt im März 2012 mit verbessertem Unterrichtsprogramm und Unterrichtsformat. Das spezielle Kleingruppentraining bietet Anfängern und auch Fortgeschrittenen die Möglichkeit, innerhalb von 12 Monaten,  den Blauen Gürtel im Brazilian Jiu Jitsu zu erreichen.

Egal ob Gi, No-Gi oder MMA, das Blaugurtprogramm ist die perfekte Grundlage für jede Form des Grappling. Alle Seminare werden von BJJ Blackbelt und Submission Wrestling Europameister Björn Friedrich geleitet und haben eine einzigartige Unterrichtsstruktur, die es den Teilnehmern erleichtert, schnelle und signifikante Fortschritte zu machen.

Weitere Informationen zum Blaugurtprogramm und die Ausschreibung finden Sie unter: www.Blaugurt.de

Seminare mit Steve Maxwell im März 2012 in unserer Akademie

Es gibt Menschen die werden älter und andere werden besser. Steve Maxwell gehört definitiv zu zweiten Kategorie. Mit fast über 40 Jahren Erfahrung in den verschiedensten Kampf und Körperkünsten, ist Steve eine erfahrensten Trainer überhaupt.
Der BJJ Blackbelt und Weltmeister hat unzählige Champions auf ihre Wettkämpfe vorbereitet. Egal ob Royce und Kron Gracie oder die Ribeiro Brüder, Steve hat sie alle gecoached.

Sein Trainingssystem besteht aus Bodyweight Exercises, Kettlebell- und Joint Mobility Training. Letzteres ist wohl hauptsächlich dafür verantwortlich, dass tief mit 59 Jahren noch immer in Topform ist.

VIP-Kleingruppentraining mit Sistema Experte Alex Kostic

Am Montag, dem 26. und Dienstag, dem 27. März, findet das Sistema VIP-Kleingruppentraining mit Alex Kostic statt. Das Training ist auf 10 Teilnehmer begrenzt und findet speziell für Björn Friedrich, seinen Coach Steve Maxwell und einige fortgeschrittene Schüler statt. Einige Plätze sind jedoch noch frei und können ab sofort gebucht werden.

Das zweitägige Privattraining, welches immer am Nachmittag beginnt und bis in die Abendstunden dauert, steht unter der Maxime: Professionelles Training für einen ausgewählten Personenkreis. Alex Kostic ist ein weltweit gebuchter Seminarleiter, dessen Workshops oft 60 oder 70 Teilnehmer haben.

Mehr Kraft und Masse durch Kettlebell-Training

Das eine vegane Ernährung und eine ausgeprägte Muskulatur kein Gegensatz sein müssen, zeigt eindrucksvoll das Beispiel von Mike Mahler. Mike ist einer der erfolgreichsten Fitness- und Kettlebell Coaches in den USA, gibt weltweit Seminare und lebt seit vielen Jahren vegan.

Mikes Spezialgebiet ist das funktionelle Kettlebell Training mit zwei Kugeln zum Aufbau von Kraft und Muskelmasse. Darüber hinaus ist er ein Spezialist, wenn es um die natürliche Optimierung der körpereigenen Hormone geht. Dies wirkt sich nicht nur positiv auf den Muskelaufbau, sondern vorallem auch auf die Fettverbrennung und Regeneration aus.

Mikes Standartwerke zu diesem Thema sind das e-book:
The Agressive Strength Solution for Size and Strength

und die dazu passende DVD:
The Kettlebell Solution for Size and Strength

Fighter-Fitness Flow - Mehr Beweglichkeit, Körpergefühl und Koordination

Fighter-Fitness Flow beinhaltet die neusten Fighter-Fitness Trainingsmethoden und stellt ihnen ein System vor, welches ihre körperlichen Fähigkeiten, komplett verändern wird. Viele der gezeigten Techniken sind im Westen noch fast unbekannt und wurden nur hinter verschlossenen Türen an Spezialeinheiten und professionelle Athleten weitergegeben.

Fighter-Fitness Flow „programmiert ihren Körper und ihr Nervensystem neu und lässt sie so beweglicher, entspannter und koordinierter werden. Entwickeln Sie das Körpergefühl eines Baletttänzers und den Fokus und die Entspannung eines Yogi, damit Sie selbst in Stresssituationen, kontrolliert und übersichtlich reagieren können.

Beugen Sie gezielt Verletzungen vor und befreien Sie sich von der Last unbewusster und unnötiger Verspannungen.


Fighter-Fitness Flow Vol. 1 – Biomechanische BasisübungenBiomechanische Übungen wurden entwickelt, um die Bewegungsmöglichkeiten des menschlichen Körpers optimal zu nutzen und eignen sich nicht nur hervorragend zur Steigerung von Koordination, Körpergefühl und Gelenkmobilität, sondern können auch gezielt zur Prävention von Verletzungen eingesetzt werden.
Diese Übungen gehen weit über normales Stretching oder Joint Mobility Training hinaus und verändern den Körper und seine Fähigkeiten, indem Sie unbewusste Verkrampfkungen auflösen und natürliche und spontane Bewegungen fördern.
Die Laufzeit dieser DVD beträgt ca. 50 Minuten.

Fighter-Fitness Flow - Das Seminar

Fighter Fitness Flow kombiniert biomechanische Übungen, Atemtechniken und Methoden zur bewussten Muskelentspannung in einem Workout. Es hilft ihnen dabei ihre eigene Körper wieder zu entdecken und natürliche und Spontane Bewegungen zu entwickeln.

Fighter-Fitness Flow ist der perfekte Ausgleich zu „hartem“ Kampfsport und Krafttraining und lässt sich ideal als Regeneration zwischen den verschiedenen Trainingseinheiten einbauen.Es steigert Gelenkmobilität und Körpergefühl und ist somit auch ein ideales Training zur Verletzungsprävention und Steigerung der eigenen koordinativen Fähigkeiten. Lernen Sie das Potential Ihres Körpers voll auszuschöpfen und befreien Sie sich von unnötigen Verspannungen und eingeschränkten Bewegungsmustern.

Großes Herbst Update in unserem Shop

Neben der Fighter-Fitness Flow Serie, gibt es auch noch weitere Updates in unserem Shop. Wir haben unzählige neue Bundles und Sparpakete mit ins Programm aufgenommen und es gibt einige wirklich sehr gute neue Angebote.

Ausserdem haben wir die Struktur des Shops etwas umgestellt und unsere Produkte nach ihrer Thematik neu sortiert. Alles ist noch übersichtlicher und die Bestellungen könnnen natürlich auch weiterhin per Banküberweisung und auch Paypal abgewickelt werden.

Schauen Sie einfach mal rein und sollten Sie Fragen haben, Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! Sie müssen JavaScript aktivieren, damit Sie sie sehen können. Sie uns einfach, wir helfen Ihnen gerne.

Flow fürs Gehirn - Das neue Audio Programm von Immrama

Wer die Insight Audio CDs von Immrama Institute  kennt, weiß über die positive Wirkung dieser innovativen Produkte. Nach einiger Zeit des Wartens, gibt es jetzt endlich eine neue Programm: INFINITY, zu deutsch Unendlichkeit, heisst das aktuelle Werk von Immrama bei dem es um die Steigerung der Intuition, Kreativität und Selbstwahrnehmung geht.

Durch die gezielte Stimulation der Gehirnwellen, durch die binaurale Audioaufnahmen werden die eigenen mentalen Fähigkeiten verbessert. Björn Friedrich nutzt Immrama Produkte seit knapp 4 Jahren und ist von ihrer Wirkung vollkommen begeistert.

Nutzen auch Sie diese Möglichkeit und holen Sie sich mehr Flow für Ihren Geist:

<<HIER GEHTS DIREKT ZUm NEUEN INFINITY AUDIO Programm>>

<<HIER GEHTS IN DEN IMMRAMA SHOP>>

Fighter-Fitness Master Certification 2011 - Der Weg zum Fighter-Fitness Instruktor

Die Master Certification 2011 / 2012 ist die ausführlichste Seminarreihe die es jemals über Fighter-Fitness gab. In 4 Wochenenden und insgesamt 32 Stunden Unterricht bekommen die Teilnehmer einen theoretischen, praktischen und didaktischen Einblick in die verschiedenen Aspekte von Fighter-Fitness.

Egal ob Bodyweight Exercises, Kettlebell-Training, Joint Mobility, Regeneration oder Trainingsplanung, zu jedem Thema gibt es ein bis zwei ausführliche Seminartage, die keine Fragen offen lassen.

Die Master Certification ist die Grundlage um Fighter-Fitness Instruktor zu sein, bietet aber auch für private Zwecke, viele Möglichkeiten. Weitere Informationen und die Ausschreibung gibt es <<HIER>>

Das BJJ Blaugurtprogramm 2011 - Komplett überarbeitet und neu strukturiert

Nach über 6 Jahren Laufzeit und unzähligen Absolventen, erscheint das Blaugurtprogramm 2011 in einem vollkommen neuen Gewand.

Der Unterrichtsplan wurde neu strukturiert und besser an die Bedürfnisse der Schüler angepasst, somit ist ein noch besserer Lernerfolg garantiert.

Ausserdem wurde der Zeitrahmen für die Seminarreihe verändert. Anstatt 12 einzelner Seminartage, gibt es jetzt 6 Seminarwochenenden, mit jeweils 8 Stunden Unterricht verteilt auf 2 Tage. Somit lohnt es sich auch für Schüler von weiter her anzureisen und 6 Wochenenden in der Fighter-Fitness Academy zu verbringen.

Weitere Informationen zum Unterricht, den Terminen und Möglichkeiten zur Übernachtung, finden Sie hier <<HIER>>

Standkampftraining für Mitglieder der Fighter-Fitness Academy

Immer Dienstags um 18.00 Uhr findet das neue Standkampftraining statt. Während beim regulären Training der Fokus auf dem Bodenkampf liegt, geht es bei Standkampftraining um Clinch und Wurfarbeit, aber auch um Schläge, Tritte, Hebel und andere Aufgabegriffe im Stand.

Somit bieten wir unseren Mitgliedern das komplette Paket: Fighter-Fitness, Kettlebell Training, Grappling und Jiu Jitsu am Boden, sowie auch im Stand.

<<Hier gibt es einen kurzem Trailer mit einigen Impression des Trainings>>

Das neue Friedrich Jiu Jitsu Blog

Unter www.Grappling.de findet sich das neue Friedrich Jiu Jitsu Blog. Nachdem im März diesen Jahres,  das Fighter-Fitness Blog (www.FighterFitness.net) an den Start ging, gibt es jetzt auch wieder Artikel zum Thema Kampfkunst.

Friedrich Jiu Jitsu steht für Björns Unterrichtskonzept und Trainingsphilosophie die er in den letzten Jahren entwickelt hat. Wer Interesse an einer vollkommen neuen Herangehensweise an die Kampfkünste hat, wird in diesem Blog sicher fündig. <<Hier gehts zum Blog>>

Doppel-Kettlebell Training für funktionelle Kraft und Masse - Exklusiv als Download erhältlich

Das Training mit zwei Kettlebells gehört wohl zu den intensivsten Workouts überhaupt. Kaum ein Training verändert den Körper in so kurzer Zeit und hilft dabei funktionelle Kraft und Muskemasse aufzubauen.

Nachdem Björn mit Fighter-Fitness Iron ein Standartwerk über die Grundlagen des Kettlebell Trainings geschaffen hat, legt er jetzt mit seinem neuen Doppel-Kettlebell Programm nach.

Lernen Sie die wichtigsten Drills mit zwei Kugeln und beginnen Sie mit dem sechswöchigen Workout das Ihren Körper verändern wird.

Das Programm ist exklusiv als Download auf unserer Seite erhältlich, besteht aus insgesamt knapp 50 Minuten Videomaterial und einem Übungsmanual sowie dem Workout-Plan zum Ausdrucken.

Weitere Informationen finden Sie direkt in unserem <<SHOP>>

Das neue Fighter-Fitness Blog ist online

Unter www.FighterFitness.net finden Sie ab sofort Björns neues Fighrter-Fitness Blog. Wöchentlich wird er hier, zusammen mit seiner Frau Anita,  Artikel und Videos zu den verschiedensten Bereichen des Trainings posten.Der Titel "EInfach mehr Gefühl" macht klar: Hier geht es nicht nur um seelenloses "Pumpen", sondern um  ein Lebensgefühl.

Körperkunst als Weg sich und die Welt besser zu verstehen, das Leben zu geniessen und mehr Freude zu erfahren, das ist Björns Botschaft die er mit Fighter-Fitness heute zu vermitteln versucht.

"Alles ist möglich wenn wir aufhören zu Zweifeln und anfangen dem Leben zu vertrauen" sagt er und genau diese Leichtigkeit nimmt er mit in sein neues Blog. Schauen Sie einfach mal rein und lassen Sie sich inspirieren.

<<HIER>> geht es zu Björns neuem Blog.

Sixpack für den Sommer - Jetzt starten

Die Freibadsaison beginnt in wenigen Wochen und wer in den Sommer 2011 mit einem Waschbrettbauch starten möchte, hat nicht mehr viel Zeit. Fighter-Fitness bieter viele verschiedene Trainingsmöglichkeiten, aber eines der besten und effektivsten Progamme für solche Fälle, ist die Fighter-Fitness Audio Challenge. Dieses drei CDs umfassende Workout, basiert auf einigen wenigen Übungen und einem Sechs-Stufen-Programm. Sobald man eine Stufe gemeistert hat, ist man bereit für eine weitere intensivere Variante der Audio Challenge.

Dieses Programm ist simpel und direkt, lässt keinen Spielraum für Ausreden und ist ideal als 6-12 wöchiges inteses Training zum Muskelaufbau und der Körperfett-Reduktion. Einfach die jeweilige CD einlegen und mitmachen. Fighter-Fitness Gründer Björn Friedrich begleitet Sie in Echtzeit durch die Workouts und gibt Ihnen genaue Anweisungen was zu tun ist. Einfacher geht es nicht.

Wenn Ihnen also die Grundlagen von Fighter-Fitness schon bekannt sind, Sie aber einen Kickstart in den Sommer benötigen, dann ist dieses Programm genau das Richtige für Sie. Weitere Informationen zur Fighter-Fitness Audio Challenge finden Sie <<HIER>>

Sollten Sie so schnell wie möglich mit dem Programm beginnen wollen, empfehlen wir Ihnen das Programm direkt <<HIER>> als Download zu erwerben

Beweglich in den Frühling: Multidimensionales Krafttraining und Joint Mobility

Gesunde und bewegliche Gelenke sind die Grundvoraussetzung für eine hohe Lebensqualität. Entwickeln Sie die Beweglichkeit eines Kindes, regenerieren Sie schneller und steigern Sie die Fähigkeit sich mit ihrem Körper auszudrücken. Mit unserem beiden DVDs "Multidimensionales Krafttraining" und "Joint Mobility", entwickeln Sie nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern steigern Ihre Beweglichkeit und Ihre Koordination auf ein vollkommen neues Niveau.

Wirkliche Fitness bedeutet nicht nur Kraft, sondern eine natürliche Eleganz der Bewegung. Entwickeln ein neues Körpergefühl, mehr Ausstrahlung und Lebensqualität mit gezieltem Joint Mobility Training.

Weitere Informationen zur DVD "Multidimenesionales Krafttraining" und einen Trailer finden Sie <<HIER>>

Weitere Informationen zur DVD "Joint Mobility" finden Sie <<HIER>>

Wenn Sie noch tiefer in die Materie Beweglichkeit und Joint Mobility eintauchen wollen, finden Sie hier Björns lesenswerten Artikel:

Fighter-Fitness Joint Mobility - Mehr Leben, mehr Gefühl, mehr Sex

Die neue Staffel des Blaugurtprogramms startet im März 2011

Das Blaugurt Programm ist ein systematisches Unterrichtskonzept, das für Menschen konzipiert wurde, welche keine Möglichkeit haben, regelmäßig am Unterricht in einer qualifizierten Brazilian Jiu Jitsu Schule teilzunehmen. Die Workshopserie ist so strukturiert, das sie die Teilnehmer in insgesamt 12 Seminaren, Schritt für Schritt die Fähigkeiten vermittelt, die sie benötigen um den blauen Gürtel im Brazilian Jiu Jitsu zu erreichen.

Die vierstündigen Seminare, finden monatlich, in der Regel immer Samstags statt und die Themen bauen didaktisch aufeinander auf. Quereinstiege sind deshalb nicht sinnvoll und auch nicht möglich. Neben dem Unterricht erhalten die Teilnehmer Manuskripte und können Videoaufnahmen machen. Somit ist ein umfassender Unterricht und das lückenlose aufarbeiten der Seminarinhalte, zuhause gewährleistet.

Die Seminarreihe besteht aus zwei Modulen, mit jeweils 6 Workshops.

<<Weitere Infos und die Ausschreibung gibt es hier>>

High Tension DVDs und Artikel

Die langerwartete High Tension Training DVD Serie ist ab sofort in unserem Shop unter www.Fighter-Fitness.de erhältlich. In der sechteiligen Serie geht neben Kraft- und Muskelaufbau, auch um Themen wie Ausdauertraining, Joint Mobility und Fighter-Fitness Training speziell für Frauen. Verpassen Sie nicht die besten Fighter-Fitness DVDs die es jemals gab.

Hier zwei Trailer mit Ausschnitten aus verschiedenen Teilen der Serie:

Trailer 1

Trailer 2

Weitere Informationen und die Möglichkeit die DVDs zu beststellen gibt es <<HIER>>

Björn Friedrich neuer MKC Instructor / Kettlebell Seminar am 12. September

Am 19. und 20. Juni war Steve Maxwell in der Fighter-Fitness Academy zu Gast, um die erste MKC Kettlebell Certification in Deutschland abzuhalten.
Teilnehmer aus dem gesamten Bundesgebiet sowie aus Österreich wollten von dem Mann lernen, der als einer der Pioniere des Kettlebell Trainings in den USA gilt und diese Kunst schon seit mehr als 10 Jahren betreibt.

Nach 2 schweistreibenden und lehrreichen Tagen konnte alle Teilnehmer die insgesamt 4 stündige Prüfung bestehen und erschöpft aber glücklich die Heimreise antreten. Obwohl Björn mit Fighter-Fitness Iron sein eigenes Kettlebell Trainingssystem hat, freut er sich über die Graduierung unter einem der renommiertesten Kettlebell Lehrern der Welt.

Dazu Björn: „Steve konnte mir neue Details und Unterrichtsmethoden zeigen, die mein eigenes Training enorm verbessern werden, ich kann sein Training nur jedem empfehlen..“

Wenn Sie auch Interesse am Kettlebell Training haben, sollten Sie sich den 12. September vormerken. Da nämlich findet ein Kettlebell Einsteiger Seminar in der Fighter-Fitness Academy oder bei schönem Wetter auch Open-Air statt. Hier gibt es weitere Infos und die Ausschreibung:

<<Infos und Ausschreibung>>

Die Insight Audio CD - Perfekt zur Entspannung, Regeneration oder zur Meditation

Wer mich kennt, weiss das ich ein Freak bin, wenn es darum geht Selbstverantwortung für den eigenen Körper, bzw. das eigene Leben zu übernehmen. Es gibt kaum eine Trainingsmethode die ich noch nicht ausprobiert habe. Neben dem physischen Training, bin ich auch ein absoluter Fan von mentalem Training jeglicher Art.

Egal ob Meditation, Visualisieren oder den „großen Gurus“ zu hören, seitdem ich 17 bin, hab ich so ziemlich alles zu dem Thema kennengelernt, was sich an sinnvollen (und manchmal auch weniger sinnvollen) Produkten auf dem Markt tummelt. Es gibt eine vielzahl guter Bücher, über einige hab ich auch im Fighter-Fitness Forum gepostet, aber wenn es um Meditations- und Visualisierungs- Audioprogramme geht, war ich eigentlich immer ziemlich enttäuscht.

Klar am Anfang ist das Gelaber immer noch ganz nett, aber spätestens nach der 3 Woche geht einem die Stimme auf die Nerven, man kennt den Text auswendig und der Geist schweift ab, überall hin, nur nicht zum gewünschten Thema. Da ich aber von der Kraft der Meditation und Visualisierung überzeugt bin und ihre phänomenale Wirkung mehr als einmal kennenlernen durfte, hab ich nie aufgehört neue Produkte zu kaufen und mich immer wieder frustrieren zu lassen. Manchmal hielt die Euphorie länger, manchmal kürzer, aber irgendwann kam die CD in den Schrank und das wars.:-)

Sixpack für den Sommer - Kommen Sie in die Form Ihres Lebens

Der Frühling ist da und wer seinen Körper noch nicht in "Strandform" gebracht hat, sollte mit Fighter-Fitness schnellstens seine Problemzonen zum schmelzen bringen.

Fighter-Fitness Produkte bieten Ihnen effektive Übungen und gut strukturierte Workouts. Der schnellste Weg zu Sixpack und Strandfigur, probieren Sie es aus und bestellen Sie noch heute in unserem Shop

<<Hier gehts zum Shop>>

Björn Friedrich bekommt den schwarzen Gürtel.

Nach 15 Jahren Training im Grappling, bzw. Brazilian Jiu Jitsu bekam Björn Friedrich am vergangenen Wochenende den schwarzen Gürtel von Brazilian Jiu Jitsu Großmeister Joe Moreira (8. Dan) verliehen.

Für Björn bedeutet diese Graduierung die Erfüllung eines Traumes, welcher für ihn als Teenager began und sein weiteres Leben enorm geprägt hat.

Auf sein neues Leben als Schwarzgurt angesprochen, sagte Björn:

“Joe hat meine Liebe zum BJJ neu erwachen lassen, ich freu mich riesig über diese Graduierung, aber der Schwarzgurt ist nicht das Ende, im Gegenteil es ist der Anfang der Meisterschaft im BJJ“

Weitere Graduierungen für Schüler der Fighter-Fitness Akademie

Neben Björn wurden auch noch weitere Mitglieder der Fighter-Fitness Akademie und der Blaugurt Programme graduiert.

Andreas Biedermann und Joachim Deeken bekamen den Purple Belt und Alexander Blecher, Florian Neuber und Timo Seel bekamen den Blue Belt.

Als frischgebackener Black Belt übernahm Björn zusammen mit Joe Moreira die Graduierungen. Im Laufe des Jahres wird er sein neues Prüfungsprogramm vorstellen, das für alle Schüler der Fighter-Fitness Akademie und der Blaugurtprogramme gelten wird.

Die neue Fighter-Fitness Fanpage bei Facebook

Fighter-Fitness goes Facebook. Seit gestern gibt es die neue Fighter-Fitness Fanpage mit Infos, Fotos und regelmäßigen Updates zum Thema Fighter-Fitness, der Fighter-Fitness Akademie und Björn Friedrich.

Eine interessante Seite für alle Fans und Freunde von Fighter-Fitness. <<Hier>> gehts direkt zu unserer neuen Seite.

Frühlingsgefühle zu Weihnachten...

Um den Motivationsfaktor mitten in der kalten Jahreszeit zu steigern, haben wir uns entschlossen Björns Sommerworkout, welches er ursprünglich, exklusiv für die Mitglieder des Fighter-Fitness Forums aufgenommen hat, online zu stellen.

Das Ganzkörper-Workout dauert ca. 30 Minuten und beinhaltet die verschiedensten Bodyweight Exercises und Kettlebell Übungen zur Steigerung von Kraft und Ausdauer. Die Datei ist WMV-Datei ist ca 134 MB groß und kann hier kostenlos heruntergeladen werden.

http://www.megaupload.com/?d=X3EW3UDY

Weitere Fighter-Fitness Übungen finden Sie auf der Fighter-Fitness CD-ROM oder der Fighter-Fitness DVD "Multidimnesionales Krafttraining" die beide in unserem Shop unter www.Fighter-Fitness.de erhältlich sind. Einige der im Workout verwendeten Trainingsgeräte finden Sie unter www.Kraft-Fitness-Shop.de

Das Fighter-Fitness Team wünscht Ihnen ein entspanntes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins neue Jahr.

Kettlebell Training vs. Bodyweight Exercises

Wie schon versprochen wird unsere Website immer weiter ergänzt. Der folgende Artikel erschien im Orginal, im August 2008 in meinem Blog. Auch nach einem Jahr hat er nichts an Aktualität eingebüst und wird deshalb an dieser Stelle hier veröffentlicht. Nachdem ich gerade vor wenigen Wochen wieder richtig Lust auf das Kettlebell Training bekommen habe und momentan wieder an Doppel-Drills mit zwei 24er Kugeln arbeite, kann ich nur sagen: Ich liebe Bodyweight Exercises, aber Kettlebells gehören einfach auch irgendwie dazu. Ich mach beides und werde einfach doppelt stark.:-)

Eine der Fragen die ich sehr oft gestellt bekomme, ist die nach dem Sinn, bzw. Unsinn des Kettlebell Trainings, innerhalb des Fighter-Fitness Systems. Gerade nach meiner Verletzung im letzten Jahr und meiner relativ harten, aber durchaus realistischen Einschätzung der damaligen Situation, erwarten viele Menschen von mir jetzt wohl eine eher negative Meinung zu den Eisenkugeln.

Ist dem so? Nein, ganz im Gegenteil, ich hatte Zeit über Funktion, Nutzen und Funktionsweise des Kettlebell Trainings sehr viel nachzudenken und gerade das letzte Wochenende mit meinem Lehrer Roy Harris, der schon seit Jahren mit Pavel privat trainiert, hat mich auch wieder in meiner Meinung zu den Kettlebells bestätigt.

Es sind hervorragende Werkzeuge innerhalb des Fighter-Fitness Systems, aber genau wie man mit einem Werkzeug Dinge reparieren oder kaputt machen kann, genau wie Medizin, abhängig von ihrer Dosis heilen oder krank machen kann, so erfordert auch das Training mit den Rundhanteln, ein hohes Maß an Wissen und Aufmerksamkeit.

Das Morning Workout - Fit und frei in den Tag

Das Training am Morgen, direkt nach dem Aufstehen, fasziniert mich seit vielen Jahren und ich war und bin immer auf der Suche nach dem ultimativen Morning Workout. Mittlerweile weiß ich, da es kein ultimatives Training gibt und Alles immer in Bewegung ist und sich verändert und wächst, aber trotz Allem würde ich sagen, das ich jetzt meinem Ziel vom perfekten Workout am Morgen schon ziemlich nahe gekommen bin.

Als ich vor ungefähr 15 Jahren damit begann morgends, nach dem Aufstehen, noch vor dem Frühstück, meine Waldläufe zu machen, war ich begeistert von der anregenden Wirkung des Trainings auf Körper und Geist. Ich fühlte mich den ganzen Tag über energetisch aufgeladen und gut gelaunt. Der Nachteil jedoch war, das ich keine Lust hatte jeden Morgen einen Waldlauf zu machen und auch wenn ich das Laufen heute noch geniesse, glaube ich das mehr als 1-2 Mal pro Woche 5-10 Kilometer vollkommen ausreichend sind und alles andere sich eher negativ auf Fitness, Gesundheit und Vitalität auswirkt.